Cara Aman Makan Nasi Putih Tanpa Takut Perut Buncit

WJtoday, Jakarta - Viral unggahan yang menyebut makan semangkuk nasi putih sama dengan mengonsumsi 3 sendok makan gula pasir. Unggahan tersebut juga menyinggung risiko penyakit yang bisa dialami jika mengonsumsi nasi putih.

Menanggapi hal tersebut, spesialis penyakit dalam dari Junior Doctor Network Indonesia, dr Andi Khomeini Takdir mengatakan kandungan gula pada nasi yang baru matang sebenarnya sama saja dengan nasi putih yang sudah dingin. Meski mengandung gula, makan nasi tidak sama dengan makan gula pasir.

"Nasi masih ada vitamin dan mineral meski sedikit. Nasi putih dan gula bikin buncit kalau dikonsumsi di atas kebutuhan kalori harian," jelas dr Koko.

Nasi kerap dijadikan 'biang kerok' penyebab perut menjadi buncit ketika konsumsinya tidak dibarengi dengan pola hidup sehat. Konsumsi nasi putih tidak akan memicu perut bucit dan diabetes selama asupannya tidak berlebihan dan senantiasa dibarengi aktivitas fisik.

Senada, dokter spesialis gizi klinik dr Titi Sekarindah, SpGK menjelaskan kandungan kalori pada nasi putih berbeda dengan gula pasir. Jika nasi putih masih memiliki kandungan vitamin meski hanya sedikit, gula pasir tidak memiliki kandungan apapun selain kalori sehingga disebut 'empty calory'. Agar tidak memicu kegemukan dan penyakit diabetes, dr Titi menyarankan makan nasi putih bisa dibarengi dengan asupan sayur-sayuran.

"Kalau memang hanya bisa makan nasi putih ya nggak apa-apa, tapi harus bareng dengan sayuran yang banyak," jelas dr Titi.***