Minum Air Putih Dapat Turunkan Berat Badan

Minum Air Putih Dapat Turunkan Berat Badan
Lihat Foto

WJtoday, Jakarta - Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan dan salah satu cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan minum air putih.

Selain menyehatkan, ternyata air putih sudah terbukti bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Ketahui bagaimana minum air dapat menurunkan berat badan dan cara minumnya dengan benar berikut ini.

Bagaimana air putih dapat menurunkan berat badan
Dilansir dari Healthline, minum air putih bisa membakar lemak lebih baik dan mendukung kesehatan pencernaan sehingga berat badan bisa diturunkan. Minum air setidaknya 0,5 liter juga sudah terbukti bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam satu jam.

Beberapa penelitian yang disarikan oleh Healthline juga menunjukkan hal yang serupa, bahkan mayoritas partisipan di dalam penelitian tersebut hanya fokus pada konsumsi air putih dan tidak melakukan perubahan kebiasaan lainnya.

Hasilnya sangat mengejutkan karena terdapat pengurangan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh secara signifikan.

Sedangkan menurut WebMD, air putih berguna untuk mendukung kinerja ginjal dalam penyaringan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan mencegah terjadinya sembelit.

Air putih akan melarutkan sisa-sisa makanan di dalam saluran pencernaan sehingga bisa dikeluarkan dengan lebih baik melalui urine sehingga perut tidak terlihat buncit lagi.

Ternyata, selain membuat tubuh lebih sehat, minum air putih sudah terbukti bisa menurunkan berat badan secara efektif, bahkan tanpa melakukan diet sekalipun.

Cara minum air putih yang benar
Meskipun air putih dapat menurunkan berat badan, cara minumnya harus benar agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

- Memperhatikan asupan air putih per hari
Asupan air putih untuk masing-masing individu per hari ternyata akan berbeda-beda dan anjuran minum 2 liter air putih per hari belum tentu cocok untuk semua orang.

Dilansir dari WebMD, indikator kecukupan air putih per hari bisa dilihat dari warna urine. Jika warna urine tidak berwarna atau berwarna kuning terang tanpa adanya bau yang menyertai, maka konsumsi air putih sudah cukup.

- Minum air putih sebelum makan
Dilansir dari Medical News Today, minum air putih sebelum makan bisa memberikan efek kenyang sehingga nafsu makan bisa ditekan dan berat badan bisa dikurangi.

- Memilih air putih dingin
Dilansir dari Healthline, minum air putih dingin bisa membantu tubuh untuk membakar kalori dengan lebih baik karena kalori akan secara alami dibakar untuk menghangatkan tubuh.

Minum air dapat menurunkan berat badan jika cara mengonsumsinya benar. Namun, minum air putih tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan tanpa dibarengi dengan perubahan asupan makanan dan olahraga.***