Tips Diet Setelah Lebaran, Yuk Coba!

Tips Diet Setelah Lebaran, Yuk Coba!
Lihat Foto

Wjtoday, Bandung - Sehabis Lebaran badan makin melar? Tak heran jika berat badan naik setelah lebaran, Apalagi hidangan lebaran yang lezat sering membuat kita lupa tentang program diet.  Maklum, Setelah berpuasa sebulan penuh, dan berpantang makan di siang hari  semua makanan akan terasa enak dan menggiurkan. Tapi, jangan lupa untuk menurunkannya agar badan ideal kembali.

Penyebab Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Ada hal lain yang menjadi biang kerok badan makin melar setelah lebar

1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Kalori

Umumnya, sebesar 75% hidangan khas lebaran tinggi akan kandungan kalori.

Seperti, ketupat sayur, opor aya, sayur buncis, gulai, rendang, nasi kebuli, dan asih banyak lagi.

Dalam satu porsi makanan lebaran biasanya mencapai 2000 kalori per piringnya.

2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Gula

Minuman manis saat lebaran pastilah disediakan di atas meja sepulang  solat Ied.

Contohnya, es buah, cendol, sirup, es krim dan lainnya merupakan minuman yang mengandung gula tinggi.

Belum kue-kue kering yang dipesan, ada kue nastar, putri salju, dan masih banyak lagi.

Hari-hati jika berat badan bisa naik secara drastis.

3. Kurang Tidur

Waktu lebaran tiba biasanya banyak orang yang menghabiskan bercengkerama dengan sanak keluarganya.

Hal ini terkadang bikin kita begadang dan akhirnya waktu tidur yang didapatkan berkurang dari biasanya.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Saat lebaran, kebanyakan dari kita mungkin lebih memilih untuk duduk dan bersantai di rumah.

Akibatnya, tubuh akan mengalami surplus kalori yaitu, kondisi di mana jumlah kalori yang masuk lebih banyak daripada yang di bakar.

Berikut tips diet Lebaran yang mudah dan cepat menurunkan berat badan

1. Mengurangi Camilan, Tinggalkan juga kue Lebaran

Agar nggak menyesal di kemudian hari, coba tertibkan dirimu dengan menahan diri dari godaan kue Lebaran yang masih tersisa di meja makan. Biasanya, kue Lebaran baru akan habis sekitar satu hingga dua bulan setelah Lebaran selesai.

Namun, demi mengikuti cara menurunkan berat badan setelah Lebaran ini harus kuat-kuat menahan diri dari godaan menyemil tersebut. Sah-sah saja  mengonsumsi kue Lebaran tersebut sepuasnya tepat di Hari Raya. Namun, setelah Hari Raya berakhir, pastikan  meninggalkan kue Lebaran tersebut agar bisa sukses mengikuti cara menurunkan berat badan setelah Lebaran ini.

2. Banyak Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Tips diet setelah lebaran selanjutnya adalah makan sayur dan buah setiap hari.

Saat berpuasa, biasanya konsumsi sayuran cenderung berkurang. Untuk mengembalikan tubuhmu seperti semula, tips diet sehat yang pasti bisa kamu lakukan dengan mudah adalah memperbanyak konsumsi sayuran.

Sayur dan buah selain dapat menurunkan berat badan tetapi, bisa melancarkan pencernaan juga.

Camilan sehat ini membuatmu kenyang sehingga tak banyak memakan masakan yang tinggi lemak.

3. Olahraga Secara Teratur

Sudah bukan hal yang mengagetkan lagi bahwa di bulan Ramadhan, berolahraga merupakan aktivitas yang bisa dibilang jarang sekali dilakukan.

Makanya, demi mendapatkan tubuh yang kembali seperti semula, usahakan untuk kembali berolahraga. Tips diet sehat yang satu ini sangat mudah dilakukan dan juga bisa membantumu mendapatkan bentuh tubuh yang diinginkan.

Kalau kamu rutin berolahraga, pasti cara menguruskan badan yang efektif satu ini bisa memberikan hasil yang maksimal di tubuhmu.

Ya, dengan melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya, lama-kelamaan berat badan kamu akan menurun.

Kemudian, secara bertahap kamu akan menambah waktu olahraga kamu menjadi 60 menit dalam sehari dan seterusnya.

Melakukan kegiatan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Tips diet sehat yang paling umum dan ampuh untuk semua orang adalah mengonsumsi lebih banyak air putih. Pasalnya, air putih bisa membantu menghilangkan lemak di dalam tubuh dan juga bisa mengatasi perasaan lapar. Terkadang, saat tubuh merasakan lapar, hal tersebut bukan berarti kamu membutuhkan asupan makanan, terkadang, dengan minum air putih pun kamu sudah bisa merasa kembali baik-baik saja.

Terlebih lagi setelah menyantap berbagai hidangan bersantan di Hari Raya, pastikan kamu mengonsumsi banyak air putih untuk menghancurkan lemak tersebut yang tentunya bisa menjadi cara menurunkan berat badan setelah Lebaran yang ampuh dan menjadi tips diet alami yang bisa diandalkan.

6. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak

Makanan yang berlemak dan manis adalah salah satu penyumbang kalori utama, lho!

Jenis makanan tersebut juga merupakan sumber masalah berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk mengurangi makanan yang termasuk dalam dua kategori tersebut.

PIlihlah makanan yang direbus, dikukus, disteam, atau dipepes saja untuk memperlancar dietmu.

7. Ganti Dengan Jus

Kalau kamu sedang kehausan dan ingin mengkonsumsi minum yang segar, usahakan untuk menahan diri memesan soda atau sirup.

Ganti pilihan itu dengan mengonsumsi jus buah segar tentunya akan lebih bermanfaat sebagai tips diet sehat yang bisa kamu lakukan.

Selain cara diet alami yang satu ini terbukti ampuh, mengonsumsi jus buah segar setiap harinya juga akan membuat tubuhmu lebih sehat dan bugar.

Tips diet setelah lebaran ini ampuh menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten.

Jadi, konsisten terus untuk menghindari jenis makanan pantangannya, ya.***