Manfaat Luar Biasa dari Buah Jambu Biji untuk Kesehatan
WJtoday, Jakarta - Buah jambu biji, selain memiliki rasa yang lezat, juga diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk vitamin C, A, dan E, menjadikannya sebagai pilihan makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Jambu Biji
Sebelum kita membahas manfaatnya, mari kenali terlebih dahulu kandungan nutrisi dari buah jambu biji. Dalam setiap 100 gram buah jambu biji, terdapat berbagai zat bergizi, seperti:
- Kalori: 68
- Karbohidrat: 14,32 gram
- Serat: 5,4 gram
- Lemak: 0,95 gram
- Protein: 2,55 gram
- Vitamin C: 275% dari angka kecukupan gizi (AKG)
- Folat: 12% dari AKG
- Vitamin B5: 9% dari AKG
- Vitamin B6: 8% dari AKG
- Niasin: 7% dari AKG
- Magnesium: 6% dari AKG
- Kalium: 9% dari AKG
- Fosfor: 6% dari AKG
- Mangan: 5% dari AKG
Selain itu, buah jambu biji juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan antioksidan seperti polifenol, karotenoid, flavonoid, dan asam askorbat (vitamin C). Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji diketahui lima kali lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.
Manfaat Kesehatan Buah Jambu Biji
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Buah jambu biji mengandung vitamin C yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C yang pekat dalam buah jambu biji membuatnya menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Menurunkan Tekanan Darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar lipid dalam darah secara alami. Ini berkat tingginya kandungan kalium dalam buah ini, yang berdampak positif pada kesehatan jantung dan ginjal.
Melancarkan Pencernaan: Kandungan serat dalam buah jambu biji membantu meningkatkan kelancaran pencernaan. Serat membantu dalam menjaga keteraturan buang air besar dengan menambah massa pada tinja, sehingga memudahkan pengeluarannya dari tubuh. Biji jambu biji juga memiliki sifat pencahar yang baik, membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Melawan Efek Radikal Bebas: Buah jambu biji memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa buah lain seperti apel dan pisang. Antioksidan ini membantu melawan efek radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis. Dengan meningkatkan asupan antioksidan, Anda dapat membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Melawan Pertumbuhan Sel Kanker: Buah jambu biji mengandung likopen, sejenis antioksidan kuat yang telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi likopen dapat berhubungan dengan penurunan risiko kanker prostat dan bahkan dapat memperlambat pertumbuhan serta penyebaran sel kanker paru-paru.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Buah jambu biji memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan jantung. Mengonsumsinya sebelum makan berat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan kadar kolesterol total, dan menurunkan tekanan darah. Semua ini dapat mengurangi risiko gangguan jantung dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Meskipun buah jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, tetap penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Oleh karena itu, nikmatilah buah ini dalam jumlah yang seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat. Jambu biji adalah contoh yang baik bahwa buah-buahan alami dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh kita.***
