Tips Atasi Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa

09 May 2020 - 20:18 WIB

WJtoday, Bandung - Masalah sakit tenggorokan dibulan puasa mungkin pernah kita alami. Bisa terjadi tiba-tiba disaat siang bolong. Pasti tersiksa, terbayang jam berbuka masih lama. Gak perlu membatalkan puasa yuk kita atasi sakit tenggorokan pada saat puasa. Ikuti 4 tips berikut:

1. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas, Berlemak dan Gorengan

Siapa sih yang gak tergoda gorengan? makanan ringan yang biasanya ada dihidangan berbuka. Saat bulan puasa yang terbayang adalah mengonsumsi gorengan plus cabe disertai minuman manis mulai dari yang dingin hingga panas. Biasanya gorengan dijadikan salah satu menu camilan.

Eits..tapi hati-hati ternyata gorengan menjadi salah satu penyebab dari munculnya radang tenggorokan. Radang tenggorokan memang dapat datang kepan saja, terutama saat kita makan terlalu banyak makanan yang berminyak atau berlemak seperti gorengan ini. Menggoreng di dalam minyak yang banyak atau deep fry merupakan metode memasak yang umum digunakan.

Penggunaan minyak yang telah dipakai berkali-kali untuk menggoreng itu mengandung lemak jahat yang dapat dengan cepat menyebabkan radang tenggorokan. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menggunaan minyak goreng yang berkualitas baik. Belum lagi gorengan itu mengandung kolesterol, lemak, dan tinggi kalori.

Oleh karena itu, bila kita terlalu banyak dan sering mengkonsumsinya, selain dapat menyebabkan penyakit jantung dan kolesterol tinggi, risiko radang tenggorokan juga dapat menimpa kamu. Sebaiknya batasi jumlah yang kita konsumsi dan minumlah air hangat setelahnya. Air hangat mampu meluruhkan minyak yang menempel pada tenggorokan. Dan ternyata minyak dan minuman dingin bisa merangsang pertumbuhan virus dan bakteri lho.

2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C Didalam Tubuh

Sakit tenggorokan juga bisa disebabkan tenggorakan yang kering akibat tubuh dehidrasi. Nah saat berbuka puasa ini sebaiknya pilih minuman yang aman untuk tenggorokanmu seperti:

Jus buah yang mengandung vitamin C atau Minum teh dengan madu yang bisa mengademkan radang tenggorokan. Madu memiliki sifat antimikroba yang juga bisa membunuh bakteri penyebab radang.

Anda juga bisa menambahkan perasan lemon untuk teh sebagai tambahan vitamin C. Menambahkan jahe ke dalam minuman juga bisa jadi alternatif lain. Soalnya jahe dikenal dengan anti-inflamasi yang dapat mengurangi radang dan pembengkakan.

3. Pola Makan Salah Saat Sahur dan Buka

Sakit tenggorokan juga bisa disebabkan dari panas dalam. Ini terjadi karena kita kurang dalam mengonsumsi makanan yang akan kaya vitamin, mineral, dan juga serat yang ada di buah serta sayuran. Perbanyak mengonsumsi sayuran saat berbuka, dan jauhi santan atau makanan panas, agar panas dalam di tubuh bisa sembuh secara total.

4. Berkumur Dengan Air Garam

Cara terakhir yang bisa kita coba adalah berkumur dengan air hangat plus garam. berkumurlah beberapa kali dalam satu hari hingga dirasa lebih baik. Cara ini cukup efektif untuk mematikan kuman-kuman yang ada pada tenggorokan. Selain mengatasi gatal pada tenggorokan bisa mengatasi bau mulut. Untuk takaran yang tepat campurkan 1 liter air dengan 1 sendok makan garam.

Selamat Mencoba. (rin). ***

(WJ)