Awali Seninmu dengan Menyenangkan, Berikut Deretan Cara Mengatasi 'Monday Blues'

WJtoday, Jakarta - Monday blues nyatanya sering dialami oleh orang-orang, terutama bagi mereka yang merasa berat menjalani hari Senin.

Monday blues merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan mood yang menurun drastis menjelang hari Senin. Mood ini lebih dari sekadar malas setelah weekend. Monday blues disebabkan karena suasana kantor kurang kondusif, tuntutan pekerjaan yang berat, kurang istirahat, atau kurang menikmati akhir pekan.

Orang-orang yang mengalami monday blues biasanya tidak memiliki semangat mengawali hari Senin, produktivitas menurun, jenuh, dan juga overthinking. Walaupun demikian, monday blues bukan termasuk gangguan kejiwaan atau depresi. Ini hanya sekadar perasaan negatif saja.

Cara mencegah monday blues

Pada dasarnya, monday blues adalah perasaan yang timbul karena kurang menikmati akhir pekan. Jika seharusnya seseorang bisa beristirahat di akhir pekan, ia justru harus menyelesaikan pekerjaan atau melakukan aktivitas yang membuatnya lelah.

Dengan demikian, berikut beberapa cara mencegah monday blues:

Tidak melakukan pekerjaan di akhir pekan

Manfaatkan akhir pekan dengan baik untuk beristirahat dan berlibur, bukan mengurus pekerjaan. Setidaknya kamu memberi waktu pada tubuhmu untuk bernapas lega. Kamu bisa mematikan notifikasi HP agar tidak mendapat pesan yang berkaitan dengan pekerjaan. Kamu juga bisa pergi ke tempat yang tidak ada sinyal untuk berlibur dan menjauh dari kepenatan.

Perawatan diri di akhir pekan

Me time penting sekali untuk membuatmu rileks. Selain itu, kamu juga bisa berkumpul bersama keluarga atau teman. Kegiatan tersebut dapat meningkatkan mood-mu sebelum menghadapi hari Senin.

Hindari begadang

Kata orang, hari Minggu sore adalah simulasi menuju Senin. Oleh karena itu, jangan beraktivitas yang berat-berat hingga membuatmu lelah. Lebih baik kamu tidur lebih awal dan menghindari begadang. Dengan begitu, kamu bisa bangun lebih pagi di hari Senin. Energimu pun sudah kembali sehingga siap menjalani hari.

Rencanakan jadwal aktivitas untuk hari Senin

Kamu bisa mulai menyusun schedule atau jadwal kegiatan yang akan kamu kerjakan di hari Senin. Dengan demikian, kamu bisa mengerjakan hal-hal sesuai dengan schedule yang sudah disusun. Ini dapat menghindarkan kamu dari over work di hari Senin yang dapat membuatmu kelelahan.

Hangout usai bekerja

Setelah menjalani hari Senin yang membuatmu lelah, letih, dan lesu, kamu bisa mengembalikan energi tersebut dengan hangout bersama teman-temanmu. Dengan merencanakan hangout bersama teman, secara tidak langsung akan menyuntikkan energi positif untuk menjalani sisa hari Senin, berharap agar cepat selesai.

Monday blues itu wajar kok. Asal jangan terus-terusan mengalaminya ya!. ***