Tips Agar Tak Terjebak 'Post Holiday Blues' Usai Liburan Panjang Lebaran
WJtoday, Jakarta - Masa liburan yang menyenangkan, berkumpul bersama keluarga di kampung halaman selama mudik, sudah berakhir. Saatnya kembali ke rutinitas sehari-hari dan berhadapan dengan 'post holiday blues'.
Post holiday blues merupakan kondisi kekosongan atau kesedihan yang mungkin dapat terjadi setelah liburan panjang. Biasanya terjadi ketika seseorang harus kembali menjalani rutinitas sehari-hari sebelum liburan.
Bagi yang mengalami, post holiday blues tidak hanya berdampak pada kondisi psikologis melainkan juga berdampak pada performa kerja dan produktivitas sehari-hari.
Menurut Psikolog dari Universitas Indonesia, Dian Wisnuwardhani, terdapat beberapa tips supaya terhindar dari post holiday blues. Tips pertama yaitu mulai merancang kembali rutinitas yang akan dilakukan baik sebelum mudik maupun setelah mudik.
"Alangkah baiknya kita merancang, nanti tanggal tujuh kita pulang ke mana, tanggal 15 udah sampai kembali ke Jakarta atau di tempat kita bekerja. Sehingga selama satu minggu kita pulang kita tahu apa yang kita lakukan," kata Dian, melalui keterangannya, dikutip dari detikcom.
Selain merancang rutinitas, beradaptasi secara perlahan di lingkungan kerja juga diperlukan. Adaptasi dengan mulai melakukan aktivitas ringan, dan jangan langsung memulai aktivitas dengan pekerjaan yang berat.
"Jadi mungkin dua tiga hari kita bisa aja ngerjain pelan-pelan dicicil, tentunya kita mengatur, mengontrol diri kita juga untuk bisa mengatur jadwal dan juga waktu yang harus dilakukan untuk merancang tugas-tugas supaya selesai," ungkap Dian.
Selain itu, menjaga komunikasi dengan orang terdekat saat liburan juga penting. Bertukar cerita dan perasaan dengan orang lain dapat membantu memvalidasi perasaan dan memahami bahwa perasaan 'Post Holiday Blues' adalah hal yang wajar.
"Terus marilah kita tingkatkan hormon-hormon yang bikin kita juga merasa lebih happy, dengan cara berolahraga, makan makanan yang sehat dan bergizi, gitu ya. Ya terkena sinar matahari tentunya," terang Dian.
"Ketemu temen-temen kita juga yang ada di tempat kita bekerja, yang memberikan energi positif buat kita. Sehingga kita jadi semangat juga untuk bekerja," pungkasnya.
Tak lupa juga untuk tetap bersantai dan menikmati waktu luang setelah jam kerja selesai. Baik itu sekadar untuk berkumpul dengan teman-teman di tempat favorit atau nongkrong sambil ngopi.***
