5 Minuman yang Bisa Membantu Atasi Masalah Pencernaan
WJtoday, Jakarta - Masalah pencernaan tentu bukan suatu hal yang menyenangkan dan dapat diterima, bukan? Kamu bisa saja mengalami rasa yang tidak nyaman di perut, entah itu kembung, begah, hingga tidak mood untuk makan dan minum.
Hal ini tentu saja dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari stress, gaya hidup, hingga apa saja makanan dan minuman yang kita konsumsi. Lantas, bagaimana cara menangani gangguan pencernaan?
Ternyata, kamu bisa menanggulanginya dengan mengonsumsi secara rutin 5 minuman ini, lho.
5 Minuman yang Bantu Mengatasi Masalah Pencernaan
Mengutip dari Eat This, berikut 5 minuman yang dapat bisa membantu mengatasi masalah pencernaan.
1. Air Putih
Sudah bukan rahasia lagi, jika air putih adalah minuman sehat yang mengandung segudang manfaat.
Setiap orang juga dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Jamie Nadeau, seorang ahli gizi yang juga pemilik The Balanced Nutritionist mengungkapkan pentingnya mengonsumsi air putih.
"Minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih," ungkapnya.
"Tetap terhidrasi dan minum cukup air putih dapat membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien sehingga dapat buang air besar secara teratur. Ketika mengalami konstipasi atau buang air besar tidak teratur, kamu mungkin akan merasa kembung," lanjutnya.
Jika kamu bosan meminum air putih biasa, Nadeau juga menyarankan untuk menambahkan jus lemon jika ingin rasanya lebih nikmat.
Bukan hanya menambah kenikmatan, lemon juga baik dalam meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung zat antioksidan.
2. Kombucha
Kombucha menjadi minuman viral beberapa waktu lalu yang kerap muncul di FYP TikTok.
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam dan gula dengan menggunakan bakteri dan ragi.
Minuman ini kemudian difermentasi selama 8-12 hari.
Kombucha banyak ditemukan di China, Rusia, Korea, dan Jepang.
Kaya akan kandungan probiotik membuat kombucha bermanfaat dalam menjaga kesehata pencernaan.
3. Air Kelapa Muda
Selain menyegarkan, air kelapa muda juga menjadi minuman yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan air kelapa di antaranya adalah zat antibakteri, zat antioksidan, elektrolit, vitamin C, hingga kalsium.
Seorang ahli diet, Rachelle Caves menjelaskan, air kelapa mengandung mineral seperti potasium dan magnesium yang baik dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Minuman Kunyit
Bukan hanya sebagai bumbu dapur, kunyit juga biasa digunakan orang Indonesia sebagai rempah untuk masakan dan minuman tradisional.
Salah satunya adalah jamu kunyit asam yang sering ditemui.
Kunyit bisa menjaga kesehatan usus dan membuat pencernaan menjadi lancar.
Hal tersebut lantaran kunyit mengandung curcumin, yang dapat merangsang kantong empedu untuk menghasilkan empedu yang mana membantu memperbaiki pencernaan.
Paulina Lee, seorang ahli diet mengatakan, "Kemampuan zat anti-inflamasi pada kunyit yang kuat dapat memerangi peradangan di lapisan usus dan seluruh tubuh.
5. Teh Jahe
Sama seperti kunyit, jahe juga kerap digunakan sebagai rempah dalam masakan.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi berbagai gejala kondisi pencernaan, seperti refluks asam, kembung, dan dispepsia.
Ahli diet Rhyan Geiger menjelaskan, kalau jahe sangat baik untuk membantu memperlancar pencernaan tubuh.
Saat perut sedang sembelit, kamu bisa menambahkan jahe dalam racikan teh yang hangat, atau meminum air rebusan jahe langsung.
Caranya cukup merendam jahe di dalam air panas selama 10 menit.
Nah, itu dia 5 minuman untuk mengatasi masalah pencernaan yang bisa kamu coba.***
